男人想要提高性能力，这些小方法可以学起来

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随着生活压力的增加，很多男性年轻而出现性功能减退的情况，影响性和谐，无法享受到性生活带来的乐趣。

有人会这样说，我既不想在健身房里挥汗如雨，又想在床上汗如雨下，有没有其他办法呢？

 

你好贪心哦

不过下面这些方法，日常生活中可以尝试一下！

 

01

平时多走路

男性阴茎勃起神经与下体运动神经关系很密切，男性多走路可以让盆底肌肉得到锻炼，增强性能力。此外，女性走路时会移动胯部，这有助于减肥和锻炼会阴肌肉。因此，步行可以持续提高性满意度。

 

02

震颤式点脚尖

踮起脚尖可使小腿背部肌肉强烈收缩，促进局部血液循环，促使下肢血液流动变得更加顺畅，让阴茎得到足够的血液供应，可以帮助延长阴茎勃起时间。

 

另外，男人会踮起脚尖来方便自己，这能让排尿更顺畅，还能锻炼骨盆底的肌肉。

 

03

多做提肛练习

男性坚持定期进行提肛运动，能给前列腺带来良好的刺激和按摩，促进会阴静脉血液回流，减少前列腺充血，帮助消炎，可以辅助治疗前列腺疾病。此外，仰卧起坐也能帮助延长阴茎勃起时间，能提高性功能。具体方法是让肛门做提松和松弛的动作，每做30~50次，持续5~10分钟左右。

 

04

偶尔吃一次海鲜

当人体缺乏核酸和碘时，它会降低性功能和性欲。海鲜如牡蛎、海参、海带和虾等含有优质的蛋白质和氨基酸，还富含核酸、碘和锌等微量元素。锌广泛存在于组织和器官中，能促进生长发育，改善免疫功能，维持物质的正常代谢，促进生殖健康。

 

05

保持裸睡

睾丸最怕呆在高温的环境中，晚上裸睡可以解除衣服带来的束缚，降低局部温度，帮助散热。此外，裸睡可以增加男性的自信，缓解性行为前的心理紧张和心理障碍。

 

这些小方法都可以提高男性的性能力，有兴趣的童鞋不妨试一试。

当然了，最好还是多参加一些户外活动，适当的阳光照射能增加睾丸激素水平，增强性欲，并能提高精子质量。

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注意：想要更好的维护自己的健康与性福，请注意定期的体检，发现异常状况，请及时寻求专业医师的帮助哦！